料理が苦手な人に試してほしい！ハードルの低～い美腸♡食事法

アトピーを悪化させない我慢の食事よりも、肌の弾力が高まっていくワクワクの食事法♡

３年ほど前に⇩こちら本を読んでから食事の時間が「アトピーのせいで食べたいものを我慢する時間」ではなく「だんだんぷるっと弾力のある肌になっていくワクワクする時間♪」に変わりました。

以前のわたしの食事は、アトピーを悪化させない食事にはなっていても、美肌をつくる栄養素が全然とれていなかったのです。だから吹き出物ができても治りがとても遅かった。

いまは吹き出物ができてしまっても、この本のおかげで食事で何をとって何を控えるべきかなどが大体わかるので、ほんとに以前の２倍くらい早いスピードで治せるようになりました。

本の内容でわたしが実践していることは主に以下の４つ

・毎食、たっぷりのタンパク質と、その倍の量の季節の野菜を（できるだけ生に近い状態で）とる

・タンパク質は「魚だけ」「肉だけ」にならないように、「納豆」「豆腐」「卵」など色々な種類の食材からとると、腸内細菌の種類が増えて美腸＆美肌に

・味付けは、無添加で発酵率の高いしょうゆ・お酢・みりん・味噌・塩こうじなどですると、食べる美容液になる（栄養士さんオススメのこれらの調味料の商品は、こちらのブログで紹介しています⇒）栄養士さんオススメの発酵菌たっぷりの醤油・みりん・味噌・お酢・砂糖・塩

・小麦・白砂糖・油はできるだけとらない（※亜麻仁油、えごま油は、毎日スプーン１～２杯とると、肌の炎症を抑制する効果や美肌効果あり。）

アトピーに悪いと言われている油や白砂糖をとらない

ということはよくできていても、

肌の弾力を形成するために欠かせないタンパク質や、そのタンパク質を吸収しやすくする野菜の栄養素がもの不足していると、肌に見た目の若々しさはあらわれません。

わたしは以前から野菜はたくさんとっているつもりでしたが、

サラダは大体いつもレタスサラダで、ドレッシングレッシングは砂糖の入った市販のものでした。

いまはレタスよりもベビーリーフ・パプリカ・かいわれ・サラダほうれん草・大根・小松菜などのほうが何倍も栄養化が高く、亜麻仁油、醤油・お酢・みりんを混ぜたドレッシングを手作りすると、発酵食品の力が加わった「食べる美容液ドレッシング」が作れるので、それを毎日欠かさずとっています。カンタン美腸ドレッシングの作り方